Créatine / Créatine

L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a approuvé les allégations de santé suivantes concernant la créatine:

• La créatine, à raison de 3 g par jour, augmente les performances physiques lors d’un entraînement de force rapide dans le cadre d’une activité physique intense de courte durée.
• La prise quotidienne de 3 g de créatine peut augmenter l’effet de la musculation sur la force musculaire des adultes de plus de 55 ans.
  Un effet positif se produit lorsque
  a) si la musculation est pratiquée régulièrement
  et
  b) la charge peut être augmentée au fil du temps et l’entraînement de la force est pratiqué au moins trois fois par semaine pendant plusieurs semaines à une intensité d’au moins 65 % à 75 % de la 1-répétition maximale (**********)