Creatine

De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) heeft de volgende gezondheidsclaims voor dit ingrediënt toegestaan:

Met een dagelijkse inname van 3 g verhoogt creatine de fysieke prestaties tijdens krachttraining met hoge snelheid als onderdeel van intensieve lichamelijke activiteit op de korte termijn.

Dagelijkse inname van 3 g creatine kan het effect van krachttraining op de spierkracht vergroten bij volwassenen ouder dan 55 jaar

Een positief effect treedt op wanneer:
a) als krachttraining regelmatig wordt beoefend
en
b) de belasting kan in de loop van de tijd worden verhoogd en de krachttraining wordt ten minste drie keer per week gedurende meerdere weken uitgevoerd met een intensiteit van ten minste 65% tot 75% van het maximale aantal herhalingen (**********)