Creatine / Creatine

The European Food Safety Authority (EFSA) has approved the following health claims for creatine:

• With a daily intake of 3 g, creatine increases physical performance during high-speed strength training as part of short-term intensive physical activity
• Daily intake of 3 g creatine can increase the effect of strength training on muscle strength in adults over 55 years of age
  A positive effect occurs when:
  a) if strength training is practiced regularly
  and
  b) the load can be increased over time and the strength training is performed at least three times a week for several weeks at an intensity of at least 65% to 75% of the 1-repetition maximum (**********)

Créatine / Créatine

L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a approuvé les allégations de santé suivantes concernant la créatine:

• La créatine, à raison de 3 g par jour, augmente les performances physiques lors d’un entraînement de force rapide dans le cadre d’une activité physique intense de courte durée.
• La prise quotidienne de 3 g de créatine peut augmenter l’effet de la musculation sur la force musculaire des adultes de plus de 55 ans.
  Un effet positif se produit lorsque
  a) si la musculation est pratiquée régulièrement
  et
  b) la charge peut être augmentée au fil du temps et l’entraînement de la force est pratiqué au moins trois fois par semaine pendant plusieurs semaines à une intensité d’au moins 65 % à 75 % de la 1-répétition maximale (**********)