Melatonina

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) ha autorizado las siguientes declaraciones de propiedades saludables de este ingrediente:

La melatonina ayuda a aliviar la sensación subjetiva de desfase horario si se toman al menos 0,5 mg el primer día de viaje, poco antes de acostarse, y los primeros días después de llegar al destino.

La melatonina ayuda a acortar el tiempo que se tarda en conciliar el sueño si se toma 1 mg de melatonina poco antes de acostarse.